Elizabeth Mansco

3 Días HaPpy Detox Día 3. Venga que terminamos!

3 Días HaPpy Detox Día 3

Venga que ya terminamos!

Lista de la compra Día 3

A lo largo del Día 3 tomaremos:

1 infusión

2 batidos tropicales

1 zumo “regenerador” y

1 caldo detox (que tendremos ya preparado del primer día)

 

3 Días HaPpy Detox Día 3

  • Agave crudo (1 cucharada pequeña por infusión o stevia)
  • Agua mineral o filtrada (utilizada para infusión, batido, zumo)
  • 2 tallos de Apio ( zumo)
  • 1o Arándanos (5 por batido)
  • Bebida de coco  1 vaso (avena, arroz)
  • Jengibre fresco ( 1 rodaja de un cm. aproximadamente por infusión y por zumo)
  • 2 Limones (1 rodaja por infusión + el zumo de medio limón en los zumos)
  • 1 Mango pequeño (½ por batido)
  • 2 Manzanas  (zumo)
  • Menta fresca (unas 3 hojas por infusión)
  • 1 Piña pequeña(½ por batido)
  • Semillas de Chía ecológicas (1 cucharada por batido, las compro por Internet)
  • 2 Zanahorias  (en zumo)

 

-Algunos ingredientes se pueden variar según la temporada en la que nos encontremos.

-Intenta comprar producto ecológico y local.

3 Días HaPpy Detox Día 3

Infusión Día 3

Para tomar justo al levantarse

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Ingredientes:

  • 1 taza de agua filtrada
  • 3 hojas de menta fresca
  • 1 rodaja de limón (o lima si lo prefieres)
  • 1 rodaja de un centímetro aproximadamente de jengibre
  • 1 cucharada pequeña de agave crudo (sólo si necesitas endulzar)

Ver Link de TIPS

Preparación:

  1.  Se pone a hervir un poco de agua en un cacillo
  2. Se echa en una taza añadiéndole el jengibre. una rodaja de limón y las hojas de menta. Dejándolo tapado unos minutos para que infusione.
  3. Añadirle una cucharadita de agave crudo si realmente lo necesitas endulzar.
    Listo para degustar ;O)

3 Días HaPpy Detox Día 3

Batido Tropical Día 3

Por ejemplo a las 8h.de la mañana

3batidoTropicaDia3

Ingredientes:

Si quieres puedes hacer doble cantidad y lo reservas en la nevera para tomar a la tarde.

  • ½ Piña pequeña (ananá)
  • ½ Mango pequeño
  • 5 Arándanos (moras o frutos del bosque)
  • 1 cucharada de semillas de Chía ecológicas (yo las compro por Internet o en herbolarios)
  • Un vaso de bebida de coco (avena o arroz)

Preparación:

  1. Se lavan todos los ingredientes.
  2. Echa un vaso de bebida de coco en la batidora de vaso y se le va añadiendo los ingredientes según se va batiendo. (La batidora debería ser potente si quieres un resultado suave).
  3.  Listo para servir. Que aproveche.

Yo utilizo una batidora Kenwood pero también puedes utilizar una batidora de vaso normal que sea un poco potente.

3 Días HaPpy Detox Día 3

Zumo Revitalizador Día 3
A la hora de comer, sobre las 14h

3 Días HaPpy Detox Día 3

Ingredientes:

  • 2 Manzanas
  • 1 tallo de Apio
  • 2 Zanahorias
  • 1 rodaja de un centímetro aproximadamente de jengibre
  • Zumo de medio limón
  • Puedes un añadir un poco de agua filtrada si te gusta

Preparación:

  1. Se lavan todos los ingredientes, quita el corazón y las pepitas a la manzana
  2. Utiliza un exprimidor de zumos de baja velocidad o licuadora.
  3.  Listo para servir. Que aproveche.

3 Días HaPpy Detox Día 3

Batido Tropical Día 3

Vamos a merendar, sobre las 18h.

3 Días HaPpy Detox Día 3

Ingredientes:

(Repetimos el mismo batido de la mañana).

  • ½ Piña pequeña (ananá)
  • ½ Mango pequeño
  • 5 Arándanos (moras o frutos del bosque)
  • 1 cucharada de semillas de Chía ecológicas (yo las compro por Internet o en herbolarios)
  • Un vaso de bebida de coco (avena o arroz)

Preparación:

  1. Se lavan todos los ingredientes.
  2. Echa un vaso de bebida de coco en la batidora de vaso y se le va añadiendo los ingredientes según se va batiendo. (La batidora debería ser potente si quieres un resultado suave).
  3. Listo para servir. Que aproveche.
  4. Yo utilizo una batidora Kenwood pero también puedes utilizar una batidora de vaso normal que sea un poco potente.

Nota: Le he añadido para la foto unas moras de propina, que confieso me las comí después, je je je.

3 Días HaPpy Detox Día 3

Caldo Detox  Día 3

Cena calentita, sobre las 21h

3caldoDia3

Ingredientes:

Nota: esta receta de caldo detox/depurativo es para los 3 días para 1 persona.
Yo lo preparo el primer día, lo cuelo y lo guardo en la nevera.

  • 2 cucharadas de Aceite de Oliva Extra
  • Alga Kombu, unas 4 hojas
  • ½ Cebolla
  • ½ Puerro
  • 1 tallo de Apio
  • ½ Hinojo
  • 1 Nabo
  • 1 Zanahoria
  • 1 cucharadita de sal
  • Agua, unos 2 litros

Preparación:

  1. En una olla poner el aceite a calentar y dorar la cebolla y el puerro picado finito.
  2. Se le añade el agua y mientras se calienta troceamos el resto de los ingredientes. Añadimos todo y se deja cocer tapado a fuego medio unos 40 minutos.
  3. Colar (la verdura la puedes reservar para hacer una crema o puré) y tomar el caldo limpio.

 

Recuerda que estamos durante estos 3 Días estamos depurando, limpiando nuestro cuerpo de toxinas!

Sería ideal si durante estos días haces algún ejercicio (yoga, pilates, natación) o simplemente caminas unos 20 minutos. Un poco de meditación y relajación también ayuda.

Mañana os escribiré una reflexión sobre este detox y una pequeña GRAN sorpresa ;O)))))

Si tienes cualquier pregunta no dudes en escribir aquí debajo….

Muchas gracias ….. Be HaPpy ;O)))

Vegana feLiz

Todos mis posts son únicamente informativos y bajo mi experiencia personal. Ante cualquier duda consulta con tu médico.

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